П: «Дмитрий Сергеевич, везде пишут про 10 000 шагов. А у меня суставы болят. Какой мне спорт? Максимум от дивана до кухни и обратно». 10 000 Шагов маркетинговый миф! Важна любая активность, даже та, которую вы делаете, не выходя из квартиры. Вот идеальный домашний комплекс для нашего «насоса», который займет минимум времени. 1. Ходьба на месте (Разогрев) Включаете любимую музыку (или фоном телевизор) и просто шагаете, слегка поднимая колени. 5–10 минут. Отличный старт! 2. Махи руками. Делайте «мельницу», круги, поднимайте и опускайте руки...

Здравия, товарищи! Странное дело: Оса написала несколько статей о голени, но ни одной не посвятила важнейшему философскому вопросу всех времен и народов: "как накачать ж.пу?" Пробел надо восполнять, ибо люди просють: «а какое "бомбёзное" упражнение для ягодиц вы могли бы назвать?» Это было сказано в ответ на мою реплику о том, что ягодичный мостик – дрянь. Конкретно, я сказал это: «Во-первых, это упражнение – говNо. А во-вторых, вы совершенно правы: этот упр в первую очередь перегружает поясницу, что почти неизбежно для девиц с хронически оттопыренными ж...