Путь к идеальному телосложению начинается на кухне, а продолжается во время тренировок Увидев очертания кубиков на животе, можно уверенно сказать, что тренировочный процесс продвигается в правильном направлении. Это означает, что процент жира в организме приближается к минимуму. Чтобы продолжить прогрессировать, необходимо создать новый импульс. Переходить к акцентированной работе на прямую мышцу живота нужно после того, как достигли 15% жира в своём организме. Если у вас данный процент выше, тогда...

1. Подъем туловища к коленям из положения лежа на спине Лечь на спину, ноги согнуты в коленях, ступни всей своей площадью упираются в пол. Удерживая гантели (не очень тяжелые), вытянуть руки назад за голову...