Прокачка пресса – дело очень интересное и уникальное. Накачать сильный пресс особых сложностей не составляет. При выполнении всех базовых упражнений, независимо от главной задействованной мышцы, пресс будет прорабатываться достаточно хорошо, для того чтобы быть крепким как камень. Но вот незадача – визуально этого не будет видно никак. А ведь цель и мечта тех, кто задумался о прессе – это видимые кубики пресса. И желательно не затрачивая средств на тренажерный зал. Поговорим подробнее о том, как быстро накачать пресс в домашних условиях. Достичь этого возможно лишь тяжелой работой. Да и не одними упражнениями следует пользоваться...
3 подписчика
1. Подъем туловища к коленям из положения лежа на спине Лечь на спину, ноги согнуты в коленях, ступни всей своей площадью упираются в пол. Удерживая гантели (не очень тяжелые), вытянуть руки назад за голову...
717 подписчиков
Накаченный пресс - красивая часть тела человека. Когда у спортсмена мускулистая фигура: большие, выразительные руки, плечи, грудь и так далее, но не хватает пресса, это как будто вкусный торт лишён своей вишенки. Накачать пресс не так то просто. Необходимо приложить немало усилий, чтобы появились кубики на животе. Особенно это трудно тем, кто страдает от лишнего веса и обзавелся приличным животиком. Но, к счастью, проблема решаема. Пресс накачать можно и дома. И сегодня я расскажу, как это можно сделать...
397 подписчиков
Всем интересно как накачать пресс быстро и без больших усилий. Конечно, усилия приложить придется, а вот на счет быстроты, так это ко мне! Пересмотрев все варианты, я пытался подобрать что-то новое, чего нет в интернете. Данная тренировка займет у вас 5 минут в день! Все пересмотренные варианты показались мне скучными и однообразными. В моей тренировки у вас просто не будет времени скучать! Всего 10 упражнений, на каждое из которых уходит по 30 секунд. 1. Подъем ног. Ложимся, как показано на фотографии и поднимаем ноги в перпендикулярное положение к полу...