Знаете, что бесит больше всего? Когда смотришь в зеркало, а там вместо кубиков пресса — привет из пивного прошлого. Я сам был таким парнем: 35 лет, офис, пицца по пятницам и мечты о рельефном животе. Но спортзал? Это не про меня — времени едва хватало на сериалы. И всё же я нашел способ: 15 минут в день, без железа, без беговой дорожки. Итог? Через три месяца я мог похвастаться не только кубиками, но и уверенностью в мужском стиле. Хотите так же? Расскажу, как я это сделал, и дам план, который реально работает...

1. Подъем туловища к коленям из положения лежа на спине Лечь на спину, ноги согнуты в коленях, ступни всей своей площадью упираются в пол. Удерживая гантели (не очень тяжелые), вытянуть руки назад за голову...