Упражнения на пресс помогают укрепить мышцы живота, улучшить осанку и уменьшить риск травм спины. Однако, чтобы добиться максимального эффекта от этих упражнений, важно понимать, какие именно мышцы они задействуют. Прямая мышца живота Это самая большая и заметная мышца пресса. Она расположена вдоль средней линии живота и проходит от грудной клетки до тазовой кости. Прямые мышцы пресса отвечают за сгибание туловища вперед и обеспечивают стабильность поясничного отдела позвоночника. Поперечная мышца...

Укрепление мышц пресса важно не только с точки зрения рельефа и избавления от проблемных зон в области пояса. Сильные брюшные мышцы поддерживают позвоночник и помогают избежать проблем со спиной, которые нередко бывают спровоцированны слабой мускулатурой живота. 7 упражнений, чтобы накачать пресс Выполняйте предложенные упражнения на пресс медленно, подконтрольно. Начинающим рекомендуется уменьшить количество повторений в 2 раза. Если у вас есть хронические заболевания позвоночника, то выполнять упражнения можно только после консультации со специалистом...