Единственный способ накачать пресс — это полюбить его качать. Если же выполнение упражнений вызывает у вас скуку, вы никогда не добьетесь кубиков. Роль играет и соблюдение низкоуглеводной диеты с умеренным количеством калорий — иначе жир на животе будет скрывать мышцы...

Что будет если качать пресс по 5 минут в день пишем какие упражнения делать какие изменения ждут организм. Качать пресс по 5 минут в день — это хороший старт для укрепления мышц живота, особенно если вы только начинаете заниматься физической активностью. Вот несколько упражнений, которые можно выполнять за это время, а также изменения, которые могут произойти в организме: ▎Упражнения для пресса 1. Планка (30 секунд) • Лягте на живот, затем поднимитесь на локтях и носках, удерживая тело в прямой линии. 2. Скручивания (1 минута) • Лягте на спину, согните колени и поднимайте верхнюю часть тела к коленям...