Многие из вас уже знают такое упражнение, как кикбэк с гантелью в наклоне или разгибание руки с гантелью в наклоне. Это упражнение можно делать, как одной рукой, так и двумя руками сразу. Однако, мало кто знает, что это упражнение можно выполнять с большим весом и с применением техники читинга. Впервые это предложил призер конкурса “Мистер Олимпия” Нассер Эль Сонбати. Он сказал, что если делать это упражнение с большим весом и с техникой читинга, то оно превращается из изолирующего упражнения в базовое...

Сегодня обсудим как накачать по-настоящему крутые руки с помощью гантелей. Конечно, можно сидеть жевать попкорн или, прочитав статью, в домашних условиях накачать мускулистым руки. Решать Вам! Накачать мышцы рук, используя только собственный вес, не получится. Обязательно занимайтесь с гантелями, так как их вес можно менять. А при подтягивании на турнике или при отжиманиях от пола вес один и тот же - собственный. Не забывайте, что мышцы растут только при увеличении рабочих весов. Не менее важно выбирать правильные упражнения и соблюдать технику...