Если вы хотите укрепить руки, бицепсы и трицепсы, не выходя из дома без дорогостоящего спортивного оборудования(штанга,тренажёры), то тренировка с гантелями в домашних условиях - это то, что вам нужно. С минимальными затратами на спортивное оборудование(в нашем случае гантели) вы сможете достичь максимальных результатов. В этой статье мы с вами обсудим тренировки, упражнения и способы достижения максимальных результатов с использованием минимального количества спортивного оборудования. В нашем случае это будут гантели...

В этой статье расскажу о наиболее эффективных упражнениях на трицепс, на мой взгляд, также рассмотрим как их выполнять. Эти упражнения вы можете выполнять как дома, так и в зале. Вам не понадобиться никого дополнительного оборудования. Французский жим стоя Отличное упражнение для трицепса, и доступное практически всем. Как выполнять? Занимаете положение стоя, ноги шире плеч, руки выпрямлены вверх. Начинаете выполнять движение, опускаете гантель за голову, до 90 градусов в локтевом суставе...