Они подойдут и новичкам, и профессионалам. Рассказываем, как это делать. Зачем укреплять мышцы спины? Сильная спина нужна не только спортсменам. На самом деле она может заметно облегчить повседневную жизнь. К тому же развитые мышцы спины улучшают здоровье. То есть они помогают поддерживать осанку и в то же время позволяют слаженно функционировать внутренним органам. Также упражнения на спину поддерживают мышцы в тонусе и снижают риск дегенерации позвоночных дисков. Прорабатывать спину на тренировках...

1. Подтягивания: Первым делом Вам нужен турник и много подтягиваний. Известный факт, что у Шварцнеггера одно из любимых упражнений это подтягивания, но у него была своя специфическая методика. Суть методики: вы выполняете большое количество подтягиваний (обычно пятьдесят) в том количестве подходов, которое вам понадобится. Если вы можете подтянуться 1 раз, то следует сделать 50 подходов по 1 повторению. В случае, если вы физически более подготовлены, то все будет намного проще, к примеру: 15, 12, 10, 8, 5 повторений соответственно...