Красивый пресс — это не только эстетика, но и показатель здоровья, силы и дисциплины. Независимо от пола, для его проработки нужны два ключевых условия: сильные мышцы кора и низкий процент жира в организме. Однако подходы для девушек и парней могут отличаться из-за физиологических и гормональных особенностей. Разберемся, как добиться результата без мифов и ошибок. --- Общие принципы для всех   1. Снизьте процент жира. Пресс «кубики» скрыты под жировой прослойкой. Даже самые накачанные мышцы не будут видны, если жира больше 15–18% у мужчин и 18–22% у женщин...

В последнее время все больше людей задумываются о своем здоровье и внешнем виде. Одним из главных атрибутов красивого тела является рельефный пресс. Но как его накачать? Рассмотрим несколько советов, которые помогут вам добиться желаемого результата...