1. Анатомия бицепса Бицепс (двуглавая мышца плеча, biceps brachii) — это мышца передней части плеча, которая состоит из двух головок (пучков): Кроме того, есть брахиалис (плечелучевая мышца), который лежит под бицепсом и помогает в сгибании локтя, особенно при пронированном хвате (ладони вниз). Бицепс состоит преимущественно из быстрых мышечных волокон (тип II), что делает его более склонным к росту при интенсивных нагрузках, но он действительно небольшой по объёму относительно других мышц, таких как квадрицепсы или спина...

Как накачать большой бицепс в домашних условиях в кратчайшие сроки Бицепс  стоит на первом месте, если вы захотите похвастаться перед кем-то мышцами. Но каким образом накачать бицепсы большего размера и возможно ли это сделать в домашних условиях? Говоря одним словом – возможно. Конечно, это звучит слишком красиво, что бы быть правдой, но это факт. Для того, что бы накачать большой бицепс, не нужно каждый день ходить в зал и даже не нужно иметь дома специальные тренажеры. Это не значит, что вы не должны посещать спортзал или не покупать специальные тренажеры домой...