Максимально увеличьте свою силу и мышечную массу, избавьтесь от болей в пояснице с помощью этих упражнений со штангой. Когда дело доходит до тренировки задней цепи, нижняя часть спины часто не получает должного внимания. Большинство упражнений для спины сосредоточены на верхней части и трапециях, тогда как ягодичные мышцы, подколенные сухожилия и икры нагружаются в упражнениях дня ног. Если у вас отстают становая тяга, приседания или выпады, это, вероятно, может быть из-за слабой нижней части спины...

Перед выполнением любых тренировок необходима консультация с профильным специалистом, возможны противопоказания. Боль в пояснице является наиболее распространенной жалобой со стороны опорно-двигательного аппарата у людей во всём мире. По статистическим оценкам, до 85% всех взрослых испытывают боль в пояснице на том или ином этапе своей жизни. Движение может помочь облегчить боль в спине Хорошая новость заключается в том, что прогноз при острой боли в пояснице отличный. При правильном уходе за собой до 90% случаев улучшаются в течение нескольких дней или недель...