Постоянно тренируясь в спортзале, хочется выйти на пробежку на свежем воздухе. Но прежде чем натянуть свои шикарные тайтсы и зашнуровать крутые кроссовки, надо подготовиться к переходу от беговой дорожки к бегу на открытом воздухе.  1. Выполни разминку и растяжку Как и при любой интенсивной нагрузке следует предварительно размять и разогреть мышцы. Выполните хотя бы 15 минутную разминку перед пробежкой, потяните икроножные и тазобедренные мышцы. Не забывайте про спину, ей тоже прилетает во время бега...

Бег на беговой дорожке — это отличный способ поддерживать физическую форму, не выходя на улицу, особенно в холодное время года. Однако важно помнить, что правильная техника и грамотный подход к скорости и безопасности могут значительно повысить эффективность ваших тренировок. В этой статье мы рассмотрим основные моменты, которые помогут вам бегать на беговой дорожке с пользой и без риска для здоровья. Беговая дорожка позволяет тренироваться в удобных условиях, независимо от погоды и времени суток...