Постоянно тренируясь в спортзале, хочется выйти на пробежку на свежем воздухе. Но прежде чем натянуть свои шикарные тайтсы и зашнуровать крутые кроссовки, надо подготовиться к переходу от беговой дорожки к бегу на открытом воздухе.  1. Выполни разминку и растяжку Как и при любой интенсивной нагрузке следует предварительно размять и разогреть мышцы. Выполните хотя бы 15 минутную разминку перед пробежкой, потяните икроножные и тазобедренные мышцы. Не забывайте про спину, ей тоже прилетает во время бега...

Беговая дорожка – один из самых популярных тренажеров. Обычно на ней практикуют бег и ходьбу с целью похудеть и укрепить здоровье. Однако похудение придет только в том случае, если вы будете правильно бегать на беговой дорожке...