Информация для людей с худым телосложением! Если вы начали тренироваться, но прогресса нету, вероятно скоро вы забросите тренировки. Но! Не делайте этого! Помните, никакая генетика не сможет вам помешать...

И так сегодня поговорим о наборе мышечной массы для эктоморфов. Давайте разберем что мы имеем на начальном этапе: 1. Быстрый метаболизм 2. Малая скорость набора массы 3. Малый процент подкожного жира в организме - мене 14-15% Теперь по порядку что нам нужно сделать чтобы набрать массу: 1. Три качественные тренировки в неделю для эктоморфа это вполне достаточно. Если у вас малоподвижный образ жизни то вы можете увеличить количество тренировок, но учтите, что одна мышечная группа не должна тренироваться...