Бег — это не только отличный способ поддерживать форму, но и возможность улучшить общее состояние здоровья. Однако, чтобы этот вид спорта приносил максимальную пользу и удовольствие, важно знать, как правильно бегать. Какой должна быть разминка перед тренировкой? Что можно назвать правильной позой для бега? Как во время пробежки нужно ставить стопу и дышать? На эти вопросы в разговоре с ifeelgood ответил сертифицированный тренер Международной ассоциации легкоатлетических федераций Григорий Гречишников...

Разбираемся вместе с экспертами, чем полезен бег, кому он противопоказан и как бегать правильно. Во время бега работают не только ноги, хотя икроножные мышцы, бедра и ягодицы нагружаются в первую очередь. В процессе также активно участвуют мышцы спины, живота (как нижние, так и боковые брюшные мышцы) и рук. «Бег — отличный способ держать себя в форме, проводить время на природе, привести тело в тонус, а также улучшить свое психическое состояние, — говорит врач травматолог-ортопед Михаил Игнатов,...