Утром организм больше всего нуждается в энергии, и прием пищи сразу после пробуждения позволяет пополнить ее запасы. Завтракать в постели многие считают романтичным. Как влияет на организм прием пищи в кровати, сразу после пробуждения, рассказала радио Sputnik диетолог-нутрициолог Екатерина Матыскина. По ее словам, завтракать в постели не только приятно, но и полезно, утром организм больше всего нуждается в энергии, и прием пищи сразу после пробуждения позволяет вовремя ее получить. "…В первой половине дня наша гормональная система работает лучше всего. Кроме того, нужно учитывать, что во время ночного сна, который длится в среднем 8 часов, организм был без еды...

Секрет сытного завтрака, который продержит вас до обеда, — не в количестве еды, а в её качестве. Идеальный завтрак, надолго утоляющий голод, строится на «золотом треугольнике»: высококачественный белок + сложные углеводы + клетчатка / полезные жиры Вариант Примерный набор Русский классический Гречневая каша + отварное яйцо + салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, зелень) + кусочек сыра. Овсяный с творогом Овсянка на воде или молоке (без сахара) + 2 ложки творога + горсть ягод или кусочки яблока + корица...