Чтобы накачать трицепсы, прежде всего важно научиться чувствовать их работу — а для этого необходимо знать правильную механику выполнения упражнений. Например, с анатомической точки зрения, упражнения на трицепс подразумевают отталкивания — а вовсе не подъем веса. Отметим и то, что для тренировки трицепса понадобятся штанга или гантели — или, при тренировке в зале, блоки. К сожалению, в силу механики работы этой группы мышц, в домашних условиях без оборудования можно выполнить лишь обратные отжимания — что недостаточно для полноценной прокачки трицепса...

Качать трицепс можно различными упражнениями, которые направлены на развитие этой группы мышц. Трицепс состоит из трех головок, и для его полноценного развития важно включать разнообразные упражнения. Вот несколько эффективных способов и упражнений для тренировки трицепса: Упражнения для трицепса 1. Отжимания на брусьях   • Станьте между брусьями, возьмитесь за них и поднимите тело, опускаясь вниз, сгибая локти. Это упражнение отлично прорабатывает все три головки трицепса. 2. Французский жим   • Лягте на скамью с гантелями или штангой...