Пресс - это не только символ здоровья, но и желание выглядеть привлекательно. Многие мечтают о рельефном прессе и сегодня мы поделимся советами, как достичь этой цели дома. Подготовка к тренировке Прежде чем приступить к упражнениям, важно разогреть мышцы. Простые зарядки, прыжки на месте или бег на месте помогут увеличить кровоток и готовить мышцы к нагрузке. Зарядитесь позитивом и установите цель – это поможет вам держать мотивацию на высоком уровне. Основные упражнения 1. Классические скручивания Это одно из самых эффективных упражнений для верхнего пресса...

Как правильно качать пресс, чтобы увидеть результат максимально быстро! Вы хотите иметь красивый, плоский живот? Наверняка, вы слышали о том, что для этого нужно укреплять мышцы живота и качать пресс. Однако зачастую многие девушки и парни качают пресс, а при этом результат их стараний так и не спешит проявляться. В чем же дело? Все дело в том, что выполнять упражнения нужно правильно. Итак, как правильно качать пресс, чтобы убрать живот? Чтобы иметь красивую форму живота вовсе не обязательно выполнять упражнения на пресс сотни раз или долгое время висеть на перекладине...