Часто слышу одну и ту же отговорку: «Я не могу накачать грудь дома, потому что у меня нет жимовой скамьи и набора гантелей». Друзья, это миф, который прочно засел в головах. История калистеники и бодибилдинга знает десятки примеров, когда атлеты строили выдающиеся, глубокие и рельефные грудные мышцы, используя лишь гравитацию и подручный инвентарь. Сегодня мы разберем фундаментальную базу, которая позволит вам пробить плато, шокировать мышцы и заставить их расти без походов в зал. Тема выпуска: отжимания с дополнительным весом и их грамотная прогрессия...

Программа упражнений для прокачки грудных мышц с гантелями — все о том, как качать грудь правильно. Лучшие упражнения и советы по составлению программы тренировок. Как накачать грудь гантелями? Главным плюсом упражнений на грудь с гантелями является то, что для их выполнения не нужны тренажеры или громоздкая рама со штангой — по сути, качаться можно и дома. Кроме этого, свободная амплитуда движения позволяет тренировать не только грудные мышцы, но и вовлекать в работу мышцы плечевого пояса, спины, а также мышцы рук — в первую очередь, бицепс и трицепс...