Как правильно составить план подготовки к марафону, на что обратить внимание. Как подобрать экипировку и правильное питание для забега. А также о том, какие медицинские обследования необходимы — в материале «РБК Спорт». Успешно пробежать марафон можно только при наличии специальной подготовки и соблюдении продуманного плана тренировок. Хороший план тренировок не только подготовит вас к достижению целей (будь то финиш в забеге, установление личного рекорда или квалификация для участия в другой гонке), но также поможет выйти на старт и финишировать здоровым и сильным...

Можно ли подготовиться за месяц, что такое «марафонская стена» и как не «сгореть» до старта До главного бегового старта в Татарстане — «Казанского марафона», который запланирован на 27–28 мая, — остается меньше месяца. В эти дни тысячи любителей примут серьезный вызов — пробежать свой первый марафон в жизни. А кто-то, может быть, решится на это в следующем году. «БИЗНЕС Online» пообщался с тренером, мастером спорта по легкой атлетике и победителем многочисленных марафонов Ренатом Кашаповым, чтобы понять, каково это — пробежать 42,2 километра...

Сколько нужно бегать, чтобы замахнуться на дистанцию 42 км., как часто нужно бегать? А главное, как понять, что ты готов к марафону? Кто-то бегает регулярно год, потом бежит марафон, кто-то 2 года, а кто-то 2 месяца. Все индивидуально. Нельзя повторить чей-то успех. У каждого свой путь. Но что объединяет всех бегунов - это любовь к бегу и частые тренировки. Найти хорошего тренера - первое, что приходит на ум. Волшебные пендели скорее всего помогут вам регулярно тренироваться. Как тренера выбрать, по каким критериям? Как хорошо, что я раньше даже не думала об этих вопросах...

Вы хотите пробежать полноценный марафон? Хотите почувствовать прилив адреналина? Хотите пополнить свою копилку достижений и испытать удовлетворение при пересечении финишной черты? Но каким образом вы сможете преодолеть 42 километра на собственных ногах? Практически любой человек может завершить марафон, если он будет должным образом готовиться. Нужны лишь желание, время и правильные советы. Шелли Гловер, профессиональный марафонец, говорит, что любой, кто потратит время на подготовку к марафону, сможет это сделать...