Все мы бывали в такой ситуации: вы только собираетесь отправиться на занятия фитнесом, как месячные решают осчастливить вас своим присутствием. Если вы задавались вопросом «Можно ли заниматься спортом во время месячных?», то вы попали по адресу. Мы расскажем вам о преимуществах и рисках, связанных с занятиями спортом во время месячных, а также поделимся лучшими упражнениями для облегчения спазмов и о том, каких упражнений следует избегать. Если вы любите активный образ жизни каждую неделю месяца, то приход месячных может внести свои коррективы...

Регулярные упражнения могут способствовать нормализации цикла, снижению симптомов ПМС и улучшению общего самочувствия. Однако чрезмерные нагрузки и интенсивные тренировки могут привести к нерегулярности цикла или даже аменорее (отсутствие менструации). Важно найти баланс, чтобы поддерживать здоровье и комфорт. Интенсивные тренировки в сочетании с низким процентом жира в организме и стрессом могут изменить ваш цикл. Это может проявляться в виде нерегулярных менструаций, уменьшения их продолжительности или даже временного прекращения...