«Спорт — это не про то, чтобы быть лучше других. Это про то, чтобы стать лучше, чем ты был вчера». Первый шаг — понять, зачем вам спорт. Цели могут быть разными: Совет: Используйте методику SMART: Главное — найти то, что вам нравится. Варианты: Пример: Если вы любите природу, начните с бега в парке. Если предпочитаете уединение — попробуйте йогу дома. Пример плана на неделю: ДеньТренировкаПонедельникКардио (бег, велосипед) — 30 мин.СредаСиловая (приседания, отжимания)ПятницаЙога или растяжка — 45 мин...

Мне очень многие люди пишут не только по поводу советов с питанием, но и по тренировкам. Чаще всего новички, которые не знают с чего начать. И для этого я вам подготовила отличную круговую тренировку По этой программе приводит себя в форму автор популярного канала на Дзене, в конце статьи обязательно дам ссылку на эту историю. Когда я ему прислала эту программу, то он подумал что я над ним шучу) Очень уж она похожа на обычную разминку. Но это впечатление обманчивое. Круговые тренировки позволяют привести в тонус мышцы, поднять общий физический уровень и выносливость, а также сжигать жир...