Вы собираетесь в зал. Или расстилаете коврик дома. Мышцы готовы, музыка включена… А желудок — пустой. Или, наоборот, тяжёлый после обеда. Что делать? «Есть нельзя — будет тошнота» «Не есть — сил не хватит» «А может, лучше протеиновый коктейль?» Этот вопрос мучает многих: Что есть перед силовой тренировкой? Когда? И сколько? Ответ — не одинаков для всех. Он зависит от времени тренировки, ваших целей, чувствительности желудка и режима питания. Но есть универсальные принципы, которые помогут вам выбрать идеальный вариант — без дискомфорта и с максимальной отдачей...

Если вы когда-либо чувствовали дискомфорт в желудке во время тренировки, то понимаете, насколько он некстати. Будь то поездка на велосипеде или пробежка на дорожке в спортзале, если вы настроились на хорошую тренировку, но обнаруживаете, что не можете работать в полную силу, - это обидно. К счастью, решение во многом зависит от того, что вы съели перед сессией. Мы проконсультировались с экспертами, чтобы узнать, что допускать и чего избегать перед тренировкой, чтобы предотвратить ее провал. К сожалению, универсальной рекомендацией тут не обойтись, придется поэкспериментировать...