Как часто вы отказываетесь от еды после тренировки или идете в зал на пустой желудок? Оба подхода являются ошибочными и могут не только замедлить процесс похудения, но и нанести вред здоровью. Для восстановления организма и обеспечения его необходимой энергией нам нужна комбинация полноценных белков и углеводов. Соотношение данных макронутриентов зависит от времени приема пищи. Полноценные углеводы перед силовой или кардио тренировкой обеспечат вас запасом энергии. Они восполнят запас гликогена в печени и мышцах и не позволят организму расщеплять мышечную ткань для получения энергии...

Планируешь тренировку, но не знаешь, чем перекусить, чтобы не тянуло ко сну или, наоборот, не бурчало в животе? 😅 Знакомо! Главное — выбрать лёгкий, но энергичный перекус, который даст тебе силы, а не груз в животе. Держи три простых и проверенных варианта. Всё понятно, вкусно и без заморочек! 😉 Быстрые углеводы + немного жиров — идеальная комбо. Банан даст тебе заряд энергии, а ложечка пасты добавит сытость и вкус. Главное — не переборщи с пастой. Одной чайной ложки хватит за глаза! Когда есть: за 30–45 минут до тренировки...