Как есть, чтобы не толстеть? Еда – это не просто топливо для тела. Это удовольствие, комфорт, источник энергии и способ справиться с неприятными эмоциями. В первую очередь давайте выделим три вида голода. Физический. Тело посылает мозгу сигнал о том, что ресурсы на исходе, надо пополнять. От этого либо в животе урчит, либо голова болит, либо возникает слабость. Эмоциональный. Мы едим, чтобы справиться с негативными эмоциями: одиночеством, скукой, стрессом. Еда заменяет нам что-то, чего нет прямо...

Правильный порядок питания: белок, овощи, а потом — вкусняшки 🍎→🍗→🍫 Автор: диетолог Свирина Наталья Многие из нас сталкиваются с проблемой: хочется и питаться правильно, и иногда баловать себя вкусняшками 😋. Но как сделать так, чтобы сладости и перекусы не вредили здоровью и фигуре? Ответ прост: сначала — важное, потом — приятное!  1. Начинайте с белка 💪 Белок — это основа рациона. Он необходим для мышц, иммунитета, гормонов и чувства сытости. Если вы не добираете норму белка, организм будет требовать больше еды, а значит — повысится риск переедания 🚨...