Давайте начнем с легкой анатомии: как живот и дыхание связаны с мышцами пресса? Сегодня будем в этом разбираться. Меня зовут Виолетта. Я профессиональный тренер по осанке и умного фитнеса. До тренерства боролась с лишним весом. Изнуряла себя тренировками и диетами. Я, как никто знаю тернистый путь к фигуре мечты. Мои знания помогают заменить годовой абонемент в зал. Если мы обратим внимание на особенность строения скелета человека, то мы увидим, что между ребрами и тазом нет никаких костей, кроме поясничного отдела позвоночника...

Если хотите сделать себе пресс кубиками с помощью "закачиваний" сотнями подъёмов и скручиваний (спойлер – не выйдет), напомню, что существуют совсем другие методики, активирующие мышцы пресса! Быть может, я вам сейчас открою "Америку", а может вы это знали, но не использовали: Плоский живот формируется мышцами глубокого блока. В первую очередь, это мышцы ВЫДОХА. Если вспомнить, что человек совершает в день около 20 000 дыхательных циклов, то при правильном дыхательном паттерне, можно себе «надышать» плоский живот...