Не у всех есть время и деньги на зал. Но накачать руки можно и дома — понадобится только эспандер за 500 рублей и немного свободного места. Прежде чем перейти к упражнениям, запомните один ключевой факт: трицепс занимает две трети объема руки. Да, все стремятся накачать бицепс, но именно большой трицепс — это основа объемных рук. Поэтому уделяйте ему не меньше внимания. Функция трицепса — разгибание руки. Запомните это правило: все упражнения, где вы разгибаете руку, задействуют трицепс. Вариант...

Уже прошло то время, когда руки качали только мужчины. Женщины давно не уступают и также совершенствуют все части тела, в том числе руки. Как накачать руки дома и почему важно держать руки в тонусе, чтобы кожа не была дряблой и обвисшей...