Миллионы поклонников системы пилатес оздоровления в современном мире уверены – нет ничего лучше, чтобы поддерживать тело в тонусе. Пилатес помогает и в проработке проблемных зон, и в построении правильной осанки. Конечно же, система тренировок содержит комплекс упражнений на пресс. Почему упражнения для пресса из пилатес эффективны Не слишком привлекательный внешний вид живота бывает обусловлен: Гимнастика Джозефа Пилатеса помогает решить все эти проблемы. Вот разве что для сжигания жира вам придется подключить небольшие ограничения рациона, и повысить повседневную активность...

Предлагаем освоить новые упражнения, которые сделают ваш живот плоским. Сфокусируйтесь на движении и проработайте каждую мышцу пресса! Подъем колена с выпадом Работают мышцы ног, ягодиц и мышцы-стабилизаторы. Двадцать раз поднимите левое колено, а потом столько же — правое, чтобы разогреться. Теперь поднимите правое колено на линию таза, одновременно вытягивая руки над головой, ладони друг к другу. Опустите правую стопу на пол и сделайте выпад левой ногой назад, наклоняясь вперед и протягивая ладони к полу...