Для похудения можно комбинировать кардио упражнения и силовые тренировки. Для похудения силовые и кардио упражнения нужно чередовать. Например, в рамках одной недели либо одного занятия. Оптимально заниматься фитнесом 3–5 раз в неделю. При этом важно соблюдать общий режим: спать не менее 8 часов, соблюдать строгий питьевой режим, соблюдать небольшой дефицит калорий. Важно учитывать индивидуальные особенности, например, уровень физической подготовки, наличие заболеваний, возраст. Для людей старшего...

Мужчины и женщины, набравшие лишний вес и желающие его сбросить, чаще всего слишком рьяно подходят к решению данной проблемы. Берут абонементы в тренажёрный зал и бассейн, нагружают мышцы по максимуму «железом», едят один белок (это в лучшем случае, а то и вовсе ограничивают суточную калорийность рациона до минимума). Килограммы под таким давлением, действительно, уходят, но при этом сопровождаются массой побочных эффектов. Синдром перетренированности, боли в области сердца, отдышка, травмы, снижение работоспособности, желудочно-кишечные расстройства — и это далеко не полный список...