Регулярные физические нагрузки показаны абсолютно любому человеку. Даже при наличии тех или иных противопоказаний и возрастных ограничений двигательная активность всегда будет оказывать положительное влияние на организм. Но бывает и так, что тренировки становятся избыточными – это может привести не только к снижению результата и травмам, но и к депрессии. Как понять, что нужно отдохнуть, и почему важно менять нагрузку? Разочарование Пожалуй, это одно из наиболее часто встречающихся состояний у тех, кто в прошлом, как правило, серьезно не занимался спортом...

Как часто нужно тренироваться, чтобы ускорить прогресс и можно ли тренироваться, если, например, болят мышцы после прошлой тренировки? Как показывает моя 10 летняя практика занятий и общения с другими атлетами, то легкая тонизирующая тренировка с меньшим объемом нагрузки только поможет лучше восстановиться от мышечных болей, прокачать кровь через мышцы. Ну, если сравнить это просто с лежанием на диване в этот день. Но, конечно же, дни полного отдыха тоже нужно делать. Крепатура в мышцах это хорошо...