Когда дело касается уличных тренировок, то я не вижу смысла разбивать тренировки по группам мышц, как это делают в бодибилдинге и фитнесе. Ведь нас интересуют не объемы мышц, а определенные упражнения: передний вис, отжимания в стойке на руках, приседания на одной ноге и т.д. Стоит ли тренироваться каждый день? Стоит ли тренировать тяжелые упражнения (меньше 3-х секунд в статике, меньше 10 повторений в динамике) каждый день? Навряд ли это будет отличной идеей. Потому что после серьезной тренировки организму требуется дать достаточно времени на восстановление...

Вам нужен отдых, чтобы восстанавливаться после тренировок. Будь то силовые тренировки, кардио или уличные тренировки,домашние.Не имеет значения. Все сложные упражнения требуют восстановления. Физические упражнения приводят к повреждению мышц Всякий раз, когда вы выполняете сложные упражнения, ваш организм подвергается стрессу. Этот стресс приводит к повреждению мышц и воспалению. Хотя это может показаться чем-то ужасным, на самом деле это нормально. Более того, благодаря этому процессу организм становится...