Как часто нужно растягиваться, чтобы сесть на шпагат? 🤔 РЕГУЛЯРНО! А регулярно - это сколько? Читайте в посте.

КАК ЧАСТО НУЖНО РАСТЯГИВАТЬСЯ? Очень важно понимать, что тренировки по растяжке бывают разных типов: • растяжкам для разминки • растяжка после тренировки • как отдельная полноценная тренировка на расслабление • функциональный стретчинг • утренняя гимнастика Представляете как много вариантов и у каждой тренировки есть свои рекомендации по регулярности🙏🏻 1️⃣ Растяжку перед тренировкой обычно заменяют мфр или динамическим стретчингом перед бегом. Это хороший вариант разминки 👌🏻 ⏱5-12 мин 2️⃣ Растягивание...