После тренировки можно просто лежать на диване и ждать когда усталость пройдет сама. Но если вы подходите ко всему ответственно, у вас есть планы на фитнес-прогресс нужно взять инициативу в свои руки, и тогда восстановление после спортивных занятий не только существенно сократиться по времени, но и без последствий для здоровья вы сможете повысить интенсивность своих следующих тренировок. Что сделать чтобы ускорить процесс восстановления читайте ниже. Регулярные тренировки активно нагружают ваше...

Когда наши мышцы "гудят", а на утро лестница кажется Эверестом - советы в виде полноценного сна, правильного питания и обильного питья - кажутся совсем уж не рабочими! Но чтобы разобраться, как быстрее восстановиться - давайте рассмотрим один вопрос: Это, во-первых, накопление лактата - продукт распада, который образуется в условиях недостаточного снабжения мышц кислородом (это нормально и естественно, бояться не стоит) + это микротравмы мышечных волокон - они воспаляются - отсюда боли и отек....