Как быстрее восстановиться после тренировки?
Как быстро восстановиться после тренировки и повысить свои спортивные достижения
После тренировки можно просто лежать на диване и ждать когда усталость пройдет сама. Но если вы подходите ко всему ответственно, у вас есть планы на фитнес-прогресс нужно взять инициативу в свои руки, и тогда восстановление после спортивных занятий не только существенно сократиться по времени, но и без последствий для здоровья вы сможете повысить интенсивность своих следующих тренировок. Что сделать чтобы ускорить процесс восстановления читайте ниже. Регулярные тренировки активно нагружают ваше...
Как быстрее восстановиться после тренировки?
Когда наши мышцы "гудят", а на утро лестница кажется Эверестом - советы в виде полноценного сна, правильного питания и обильного питья - кажутся совсем уж не рабочими! Но чтобы разобраться, как быстрее восстановиться - давайте рассмотрим один вопрос: Это, во-первых, накопление лактата - продукт распада, который образуется в условиях недостаточного снабжения мышц кислородом (это нормально и естественно, бояться не стоит) + это микротравмы мышечных волокон - они воспаляются - отсюда боли и отек....