Как быстро восстановиться после интенсивной физической нагрузки или бега. Вопрос будет полезен как для новичков, так и для продолжающих. По своему опыту ты уже знаешь, как непросто бывает перевести дыхание после сложных или просто интенсивных упражнений, поэтому вот что стоит сделать для начала, всё по шагам! 1. Постарайся не дышать через рот, как бы не хотелось, так как через рот воздух не обеззараживается и не нагревается, поступает в лёгкие так сказать не подготовленным. Больше вероятности проникновения внутрь вредоносных бактерий и получения осложнений с слуховыми проходами...

Если вы бегаете много и уже перешли порог 5 километров и даже 10 километров, то этот список для вас. Восстановление - это такой же тренировочный процесс. И отдыхать здесь важно, от слова надо и обязательно...