Цель: Упражнение на вытягивание позвоночника и плечевого пояса носит название «плуг» или на санскрите «хала». Оно сложное и требует большое внимание и сосредоточенность при его выполнении. На фото исполнение автором статьи позы «плуг»...

Цель: 1. Избавление от сутулости. 2. Развитие гибкости тела. Техника исполнения. 1. Сядьте на голени. 2. Положите ладони на стопы. 3. Медленно выдыхая, вытягивайте грудную часть тела вверх. 4. Голова вытягивает шею по плавной дуге позвоночника...