Как только вы закончили тренировку, начинайте готовиться к следующей Как только тренировка закончилась, начинается процесс восстановления.  При этом чем быстрее вы способны восстановиться, тем раньше сможете выйти на следующую тренировку.  Какой бы ни была выполненная нагрузка — легкая пятикилометровая пробежка или изнурительные интервалы – действия непосредственно после неё критически важны для успешного проведения очередной тренировочной сессии.  Нижеприведенные рекомендации позволят вам овладеть искусством восстановления и достигать поставленных целей в течение всего года...

Я уже писала о том, как бег вошёл в мою жизнь, как я нашла свой спорт и теперь свои путешествия и досуг строю, включая бег. Да, я тот самый человек, который на пляжный отдых в чемодан кладет беговые кроссовки и форму. Однако! В интернете частенько встречаю информацию, что реальную пользу мы получаем не от самих пробежек (когда лишились последних сил), а от тех, после которых достаточно восстановились, спокойно и без перенапряжения. Если постоянно «гнаться за рекордами и на износ», без отдыха, то мы берем у организма – в долг, и как следствие, это приводит к травмам. Я изучила много информации...