Всем привет! Сегодня мы будем прокачивать бицепсы с резиновыми петлями. Подготовили для вас 10-минутную тренировку, где подробно всё расскажем и покажем. Если вы хотите накачать бицепсы только фитнес-резинками, то эта статья для вас. Фитнес-резинки – это отличный способ тренировать всё тело. Давайте уделим время лёгкой разминке наших суставов и мышц, немного подготовим наши бицепсы к нагрузке. Это займёт чуть больше минуты. Начнём с круговых движений запястьями, немного разогреем их потому, что сегодня у нас будет много сгибаний на бицепс...
1.Разгибание боковых мышц Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, грудь и пресс держите в напряжении. Наденьте ленту на запястья, вытяните руки прямо перед собой и держите их на уровне ширине плеч параллельно полу, кулаки сожмите. Разведите руки в стороны и медленно верните в исходное положение. 2.Разведение рук за головой Встань ровно, поместите резинку вокруг ваших запястий, протяните руки вверх над головой. Медленно опустите руки вниз, за голову, поднимайте медленно пока руки не выпрямятся над головой...