2 месяца назад
Чистый набор массы: возможно ли это без жира?
Набор мышечной массы — одна из основных целей бодибилдеров и спортсменов, стремящихся улучшить свою физическую форму. Но часто возникает вопрос: можно ли набирать мышечную массу, при этом не набирая лишний жир? Что такое «чистый» набор массы? Реальность ли это или маркетинговый миф? В этой статье мы разберём, как работает набор массы, почему жир часто растёт вместе с мышцами, и можно ли минимизировать жировую прибавку. Глава 1. Что такое «чистый набор массы»? 1.1. Определение термина «Чистый набор...
3275 читали · 6 лет назад
6 правил набора мышечной массы
Правила набора мышечной массы. Особенности сбалансированного питания. Какие упражнения способствуют росту мышц? Для чего нужен дневник тренировок? Ответы на эти вопросы читайте в данной статье. Набор мышечной массы – основная цель, которую преследует большинство начинающих атлетов. Но немногим удается добиться быстрого результата, придерживаясь сбалансированного питания и регулярных тренировок. Правильный набор массы сопровождается соблюдением условий, без которых на достижение поставленной цели уйдет много времени и сил...