Набор мышечной массы — одна из основных целей бодибилдеров и спортсменов, стремящихся улучшить свою физическую форму. Но часто возникает вопрос: можно ли набирать мышечную массу, при этом не набирая лишний жир? Что такое «чистый» набор массы? Реальность ли это или маркетинговый миф? В этой статье мы разберём, как работает набор массы, почему жир часто растёт вместе с мышцами, и можно ли минимизировать жировую прибавку. Глава 1. Что такое «чистый набор массы»? 1.1. Определение термина «Чистый набор...

Правила набора мышечной массы. Особенности сбалансированного питания. Какие упражнения способствуют росту мышц? Для чего нужен дневник тренировок? Ответы на эти вопросы читайте в данной статье. Набор мышечной массы – основная цель, которую преследует большинство начинающих атлетов. Но немногим удается добиться быстрого результата, придерживаясь сбалансированного питания и регулярных тренировок. Правильный набор массы сопровождается соблюдением условий, без которых на достижение поставленной цели уйдет много времени и сил...