мастер-тренер фитнес-клубов XFIT Это энергоемкое и функциональное упражнение задействует преимущественно нижнюю часть тела и плечевой пояс, а еще развивает моторику и координацию. Исходное положение: стоя лицом к мишени (это может быть отметка на стене на высоте двух-трех метров), мяч держим на уровне груди. Сделайте глубокое приседание, не наклоняя туловище вперед. Выпрямите ноги и выбросите мяч от груди в мишень, поймайте мяч. Выполняйте упражнение так быстро, как можете, в течение 30 секунд, затем отдохните 45 секунд...

🔥 Принципы жиросжигающей тренировки Чтобы вся жиросжигающая тренировка была максимально эффективной – проводить ее нужно по следующим принципам: • всегда начинать тренировку с разминки; • после разминки нужно переходить на сложные упражнение: приседания, работа с бодибаром; • в середине занятия можно уделить вниманию прессу; • упражнения на пресс/ноги лучше делать в 2-3 подхода; • заканчивать тренировки следует 20-минутным кардио и заминкой; • час до и после тренировки не следует ничего есть;...