Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье. Отличное всеми известное упражнение. О нём не мало написано и много поведано на просторах различных источников. И казалось бы всё уже известно и понятно, но споры продолжают возникать до сих пор...

Чтобы улучшить жим, нужно понять, зачем вы это делаете. В противном случае результат жима может многократно вырасти, но полученный результат будет далек от ожидаемого. Увеличив жим на 10 или даже на 100 кг, вы не станете выглядеть как бодибилдер. Поэтому для получения атлетического телосложения нужно тренировать все группы мышц, а не только жим. Если ваша цель — тренировка грудных мышц, возможно, будет более рационально сосредоточиться не на жиме лежа, а на жиме гантелей на наклонной скамье. Это упражнение лучше развивает грудные мышцы, особенно их отстающий верхний отдел...