Когда новички приходят в тренажерный зал, многие первым делом они хотят накачать бицепсы. Они не знают, что большую часть объема рук образует мышца, распрямляющая руку – трицепс. Она располагается на задней поверхности руки. Поэтому будем качать трицепсы! Французские жимы из разных положений Существует французский жим сидя, французский жим стоя и лежа. Если речь идет о гантелях, то упражнение называется тяга гантели из-за головы, или жим гантели из-за головы. Разберем по порядку, как делаются те или иные варианты французского жима...

Приветствую всех, сегодня разберём такое упражнение как французский жим с гантелями. Оно нагружает длинную головку трицепса, но в случае с гантелями упражнение становится более безопасным, чем со штангой. Упражнение противопоказано людям, имеющим травмы локтевых, плечевых суставов. Перейдем к выполнению. Техника выполнения похожа на французский жим. Так же ложимся на скамью. В каждую руку берём по гантели. Ладони смотрят друг на друга. Локти зафиксированы в одном положении, работаем только предплечьями...