В последнее время стало модно сомневаться в необходимости кардио. Тут и там всплывают странные мифы: кардио сжирает мышцы, кардио неэффективно для сжиросжигания, жир горит только после 40 минут интенсивной нагрузки, кардио вредит суставам, да и для похудения вам нужны силовые, силовые, много силовых, а все эти велики – прошлый век. Кстати, о прошлом веке. Поинтересуйтесь у родителей, бабушек и дедушек, как успешно худели в Советском Союзе. Да, истории ошеломительных преображений в те времена тоже были...

Кардиотренировки и силовые тренировки — конкурирующие виды тренинга. Силовые тренировки развивают силу и позволяют нарастить мышечную массу, но тормозят развитие выносливости (здесь не будем обсуждать силовую выносливость). Кардиотренировки — развивают выносливость, но снижают эффект силовых трениовок. Оба показателя важны как для профессионального спорта, так и для фитнеса, для здорового и красивого тела. Отсюда появляется много противоречивых советов о кардиотренировках в тренажерном зале. Для разных случаев существуют разные решения...