Представьте, что вы годами жмёте лёжа и удивляетесь, почему верхняя часть грудных мышц выглядит так, будто её вообще не существует. А ведь дело может быть не в усердии, а в банальном угле наклона скамьи. Классический жим лёжа — это, без сомнения, король силовых упражнений. Но если ваша цель — не просто плоская грудная пластина, а мощный, рельефный верх тела с выраженной ключичной областью, то наклонный жим может оказаться важнее. Разбираемся, что говорит наука и биомеханика. Грудные мышцы — это не монолит...

Жим гантелей на скамье – одно из эффективнейших упражнений, если ты мечтаешь о стальных мышцах и рельефном теле. Его часто недооценивают, но оно не хуже того же жима штанги. Профессиональные бодибилдеры знают это, а сегодня узнаешь и ты. А теперь поподробнее о жиме гантелей лёжа. В чём разница между жимом гантелей и штанги? Что лучше? Не поспоришь с тем, что жим штанги выглядит особенно эффектно. И разумеется, что, приходя в спортзал, любой парень стремиться создать идеальный рельеф именно с помощью этого упражнения...