Есть два типа нагрузки, которые различаются по механике работы мышц: изометрические (статика) и динамические. Изометрические (статические) упражнения — это нагрузка, при которой мышцы напрягаются, но суставы не двигаются. Мышца напрягается, но её длина не меняется. Динамические упражнения — постоянные чередования сокращений и расслаблений мышц, которые сопровождаются движением в суставах. И сразу делаем закономерный вывод: изометрические упражнения крайне безопасны для суставов. При этом приносят много пользы для организма...

В биомеханике основным классификационным признаком является длина мышцы. На основе того, что происходит с длиной мышцы режимы работы мышц делятся на изометрический и динамический. Рассмотрим сегодня изометрический режим работы мышц. При таком режиме работы скелетные мышцы могут работать не меняя своей длины. В простонародье говорят, что мышца работает в статическом режиме. Пример можно найти, когда мышцы руки и предплечья захватывают объект, суставы руки не двигаются, но мышцы генерируют достаточную силу, чтобы предотвратить падение объекта...