Изометрическая нагрузка (она же —  нагрузка на статическую выносливость) — один из наиболее недооцененных методов тренировки, который в состоянии помочь преодолеть «плато» при развитии тяжелоатлетов и повысить общую выносливость организма. Что такое тренировки с изометрической нагрузкой Во время тренировки наши мышцы, как правило, сокращаются тремя разными способами (в зависимости от выполняемого движения). При опускании веса (например, во время опускания штанги при выполнении приседаний) или при «разгибании» с нагрузкой происходит эксцентрическое сокращение мышц...

Изометрические или статические упражнения дают нагрузку на мышцы без их сокращения. С их помощью закачиваются травмы, укрепляются связки, мышцы становятся выносливыми. Для такой нагрузки не нужен специальный инвентарь, статические или изометрические упражнения выполняются дома в офисе, на даче. Это универсальный и эффективный инструмент укрепления тела. Зачем нужны изометрические упражнения Польза статической нагрузки доказана медиками. В частности, специалисты клиники Майо официально подтвердили, что регулярное выполнение изометрии – эффективный инструмент профилактики артрита...