Для достижения разных спортивных целей подходит свой тип нагрузок: похудение и стройность — аэробный (кардио), увеличение объема мышц — анаэробный (силовая тренировка). Сегодня разберем подробно оба типа физической активности, а также расскажем, как их сочетать и для чего это нужно. Источники энергии Мышечные волокна потребляют большое количество энергетических запасов на совершение движений. В зависимости от целей тренировок организм использует для «питания» мышц следующие источники: Во время аэробных и анаэробных процессов образуется не только пируват, но и лактат...

О том что аэробные упражнения полезны и эффективны - известная истина. Беговые дорожки в тренажерном зале никогда не пустуют. Хотя в некоторых случаях это имитация тренировки. Тренировка для галочки. Как тренироваться, чтобы был результат? 1. Во время таких тренировок вы должны чувствовать, что нагружаете себя максимально возможно. Только в том случае если вы потеете и тяжело дышите тренировки эффективны. Если еле-еле (или чуть быстрее) передвигать ноги на тренажере, разговаривая по телефону - это тоже самое что сидеть перед телевизором и уплетать пирожное...