Йога в ритме большого города: мягкое пробуждение, нежная практика Доброе утро, мир! Звенит будильник, но так хочется еще немного поспать! Знакомо? Все в порядке, такое случается даже с заядлыми жаворонками! Поэтому нужно немного силы воли, чтобы приучить себя к утренним занятиям йогой. Немного — потому что ниже будут лайфхаки, которые в этом помогут. Ими поделилась преподаватель хатха-йоги с 13-летним опытом Елена Кей в своей книге «Йога. Современное руководство по решению проблем». А мы делимся с вами :) Рекомендации...

Большинству из нас не совсем свойственно проверять, что нам нужно, чтобы чувствовать себя готовыми к занятиям в течение дня. Но каким-то образом заставить себя встать с постели для 20-минутной утренней практики йоги может помочь сделать именно это. Выполнение нескольких наклонов в стороны зарядит вас энергией, особенно первым делом с утра. Низкие выпады помогают раскрыть сгибатели бедер и квадрицепсы, если вы большую часть дня проводите за столом или рулем. А несколько простых прогибов назад и разведение...