Эти асаны помогут вам стабилизировать таз, укрепив мышцы корпуса, внешние бедра и ягодицы, а также снимут напряжение в квадрицепсах. Поза царя танца, вариация Натараджасана Начните с этой позы, чтобы снять напряжение с квадрицепсов и укрепить ягодичные мышцы — это ключевые действия для предотвращения и лечения боли в передней части колена. Используйте стену для баланса. Согните одну ногу и противоположной рукой, захватите лодыжку ремнем для йоги, чтобы подтянуть пятку к ягодице. В то же время, сожмите ягодицы, чтобы максимально включить большие ягодичные мышцы со стороны согнутого колена...

К сожалению, в возрасте 30-ти лет практически каждый не понаслышке знает, что такое боль внизу спины. Многие становятся на коврик для занятий йоги именно по этой причине.  Причин болевых ощущений в спине огромное множество: Как и любая боль, она не должна остаться незамеченной – необходима консультация специалиста. В данной статье я лишь хочу показать и рассказать Вам, как с помощью асан йоги можно уменьшить боль внизу спины, снять напряжение и улучшить свое самочувствие.  Данный терапевтический комплекс включает в себя позы лёжа с поднятием ног вверх...