Занятия йогой по видео, без присутствия живого инструктора — прямой путь к травматизации. Без обратной связи легко закрепить неправильную технику, которая ведёт к перегрузкам связок, мышц или суставов, говорит доцент кафедры поликлинической терапии Пироговского Университета, к.м.н. Ольга Сайно. Особенно уязвимы новички в возрасте 50+ и люди, имеющие заболевания позвоночника. При заболеваниях спины некоторые асаны противопоказаны из-за избыточного давления или скручивания в проблемном отделе, что может спровоцировать обострение или микротравматизацию...

Многие обходят йога-классы стороной, потому что уверены: чтобы начать, нужно как минимум уметь завязываться в узел или хотя бы касаться пальцами пола, не сгибая коленей. В голове невольно рисуется образ идеального йога с обложки — невероятно пластичного, застывшего в сложной асане на фоне заката. Но давайте начистоту: приходить на йогу только тогда, когда вы уже гибкий — это всё равно что отказываться от душа, пока не станете чистым. Йога нужна именно тем, кто «не гнется» . Если вы чувствуете скованность,...