Интервальные тренировки хороший метод развития выносливости. В попытке выявить самую эффективую продолжительность интервала нагрузки недавно выходил качественный обзор научных исследований. И, в принципе, ответ на этот вопрос там есть. Но, почему-то, ученые очень мало уделяют внимания такому параметру интервальной работы, как продолжительность периода отдыха. На мой взгляд - незаслуженно. Ведь от того, как ты восстанавливаешься зависят и тяжесть физиологического стресса и объем выполненной тренировочной работы...

КАКАЯ ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ЛУЧШЕ ДЛЯ ВЫНОСЛИВОСТИ - СПРИНТЕРСКАЯ (SIT) ИЛИ ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ВЫСОКОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ (HIIT)? Вот глянешь литературу, так там интервальная тренировка и похудеть помогает, и выносливость развивает, и с депрессией справляется - в общем, средство от всего, говорят даже от безбрачия. Налицо повышенный интерес у научного сообщества к этому феномену, вот мы сегодня и попробуем обсудить один из лучших обзоров литературы (с мета-анализом), посвящённых интервальным тренировкам;...