Небольшой тренажер, помещающийся в кармане, стал одним из самых популярных аксессуаров для домашнего фитнеса и реабилитации. Кистевой эспандер обещает укрепить хват, снять стресс и даже улучшить работу мозга. Когда вы сжимаете эспандер, в работу включается не только кисть. Движение запускает цепную реакцию мышечных сокращений от пальцев до предплечья и даже плеча. Основные участники процесса – это сгибатели пальцев (поверхностный и глубокий), сгибатели запястья, а также мышцы тенара и гипотенара – возвышений у основания большого пальца и мизинца...

Многие женщины, тренируясь дома или в зале, в первую очередь уделяют внимание ягодицам, прессу и мышцам ног. А вот кисти и предплечья часто остаются без внимания – хотя именно на эту зону ложится ежедневная работа: тяжёлые сумки, печать на клавиатуре и даже скроллинг в телефоне. Сильные кисти – это не только про внешний объём, а ещё и про ваш бытовой комфорт. Когда хват слабый, быстро устают пальцы, страдает осанка, появляется скованность и даже простые движения становятся утомительными. В этой статье...