Поддерживать мышцы в тонусе и бороться с лишними килограммами невозможно без физических нагрузок. Именно они являются наиболее эффективным способом сохранить красивую и стройную фигуру. Используя лишь диеты, можно избавиться от жировых отложений, но мускулатура при этом останется крайне слабой, что не доставит особой радости. Чем полезен обычный и интервальный бег? На протяжении многих лет бег остаётся самым популярным способом сохранения отличной физической формы. Его эффективность впечатляет, поскольку...

Все слышали про низкоинтенсивное кардио и его полезность для похудения. Обычно под эти подразумевают бег трусцой, езду на велосипеде и прочие действия выполняемые с низкой интенсивностью, в течении продолжительного времени. Но, на мой взгляд, бегать час это весьма скучное занятие. Да и к тому же, у вас еще и должен быть этот час, который вы можете потратить на бег. Хорошим решением в данной ситуации является интервальный бег, или как его еще называют спринты. Все мы бегали шестидесяти и стометровки в школе...