Лучший способ развить скорость и выносливость в беге — выполнять интервальные беговые тренировки. Как выбрать интенсивность и продолжительность интервалов? Как тренироваться, чтобы это принесло максимальную пользу в соответствии с вашими задачами? Давайте разбираться. Что такое интервальная беговая тренировка Интервальная тренировка в беге — это чередование периодов интенсивного, быстрого темпа со спокойными, для восстановления. То есть сначала вы приближаетесь к максимальному значению пульса во время короткого отрезка, а когда замедляетесь, пульс снижается...

Эта непростая тренировка, которую имеет смысл выполнять незадолго до забега, поднимет ваш уровень готовности и уверенности в себе в предстоящем забеге. Финиш на длинной дистанции, такой как марафон или ультрамарафон — это подвиг сам по себе, но быстрый забег на 10 км на результат — это испытание другого рода, которого многие бегуны-любители тихо избегают. Просто завершить эту дистанцию не составляет для большинства никаких проблем, а вот показать свой максимальный результат и сдвинуть личный рекорд на 10-ке — это требует преодоления...